こんにちは(*^^*)　今日は訪問理容の日でした。

こちらがBefore＆Afterのお写真

（お写真が横になってしまい見にくくて申し訳ありません＞＜）

こちらがBefore

そしてこちらがAfter

いつも笑顔でお綺麗なNさん、カット・ブロー後はさらにお綺麗に°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

整容を整えることで気分もすっきりして快適にお過ごし頂けます(*^^*)

今年もラ・ポルト・コトブキの裏庭ではさくらんぼの実がたくさんなりました(≧◇≦)

とっても可愛いさくらんぼ、鳥たちに狙われる前に急いで収穫です!!ｗ

お天気もよく、日向ぼっこをしながらみんなで美味しくいただきました☺

毎週水曜日は加圧トレーニングの日です!(^^)!　今回は加圧トレーニングをご紹介します。

筋力UPトレーニング

筋力UPトレーニングで、転倒防止のための筋肉トレーニングを行います。年をとると誰でも、筋力が低下します。私は大丈夫と思っている方も、是非、転倒危険度チェックで確認してみてください。

ストレッチ

ストレッチは、可動域を上げる目的で行います。ケガの防止や疲労回復にも繋がります。また、筋トレをしない時にも日常的に、こまめにストレッチをすることは、柔軟性のある体作りに役立ちます

ウォーキング

加圧トレーニングの後にウォーキングを行うことが脂肪燃焼を目的とした運動となります。

高齢者･中高年の方に加圧トレーニングがおすすめ

高齢者は長時間の運動が負担になってしまうことが多いですが、加圧トレーニングなら短時間で効率よく、筋力の保持、寝たきり防止が期待できます(*^^*)